【导读】夏季天气炎热，宝宝的食欲或多或少都会有所下降，夏季同时也是宝宝胃肠的脆弱期，稍不注意，就容易引起腹泻、腹痛等症状。那么，夏季宝宝食谱大全有哪些？夏季宝宝营养食谱有哪些？夏季宝宝清凉食谱有哪些？

宝宝夏季感冒的饮食调理

对于大人们来说，一旦感冒，睡足觉、喝足水、靠自身的抗病能力就可以恢复。但是对宝宝来说，生病可不能死扛！宝宝一感冒发烧，不仅身体难受，胃口也会受到影响，有的宝宝稍稍进食后即出现腹泻的症状，这是感冒发烧在消化道的表现。那么宝宝感冒胃口差，吃什么好呢？

1、感冒期间，多喝水才是王道！一定要鼓励宝宝多饮开水，补充水分；

2、感冒期间要注意补充维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素；

3、补铁补锌，元气满满！多吃富锌食物，锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富，多吃富铁食物，动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等；

4、西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物，富含维生素C，能增强宝宝对病毒的抵抗能力，为减少宝宝的消化道负担，可将水果和蔬菜榨汁饮用。

春季宝宝饮食

据世界卫生组织资料表明，儿童在春季的生长速度最快。在这个季节里，宝宝的消化吸收能力会大大增强，所以进食量也有所增加，从而身体的生长发育速度大大加快，所以在这一时期，妈妈们要十分注意孩子的饮食。具体需要做到以下几点：

1、多吃一些促进骨骼生长的食物

在春季，气候转暖，自然宝宝外出晒太阳的时间会增多，这对宝宝身体吸收钙等物质十分有利，所以妈妈们可以在春季为宝宝们多提供一些豆制品、骨头汤、鱼虾等食物。除此之外，也要多给宝宝们吃一些富含锌的食物，因为锌也会促进宝宝身体的成长发育。常见的富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等等。

2、注意在春季给宝宝补充水分

相对而言，春季是个多风且干燥的季节，而且春季逐渐转暖，宝宝的运动量会逐渐增多，如果不及时给宝宝补充水分，很容易让宝宝处于一个缺水的状态，这对宝宝的成长发育极度不利。所以在这一时期，应当注意给宝宝补充水分，帮助使宝宝身体处于一个较佳的状态，加强身体代谢。

宝宝夏季咳嗽怎么办

“咳咳咳——”宝宝又在咳嗽了，身为家长的你不知如何是好。宝宝持久剧烈的咳嗽不仅会影响睡眠，消耗体力，甚至会引起肺泡壁弹性组织的破坏，诱发肺气肿等等疾病，后果严重。所以，各位宝爸宝妈们一旦发现宝宝有咳嗽症状，一定要趁早预防治疗，那么宝宝夏季咳嗽怎么办呢？

针对BB夏季咳嗽，妈网百科在这里建议大家选择的是食疗法，此方法适用于六个月大的宝宝。针对不同的咳嗽类型，可以喂宝宝吃不同的食物，都有一定的缓解作用哦。例如，痰热型咳嗽，妈妈们可以用白萝卜做汤或炒白萝卜丝，具有清热化痰且通便的作用；阴虚夹热型咳嗽，妈妈们可以做冰糖雪梨、银耳汤、百合粥等给孩子吃，可润肺止咳；里热外寒型咳嗽，此时，可用生姜和大米一起煮成稀粥喂BB吃，可暖脾胃、散风寒。

除了食疗的方法，在夏日里还可以给孩子使用用益气贴、三伏贴，贴在宝宝前胸或穴位上，达到冬病夏治的作用，对治疗宝宝的咳嗽起效很快。

但是宝宝如果除咳嗽、流涕和鼻塞外，还有诸如声音嘶哑、痰量较多、咳血、喘憋、呼吸困难、高烧不退的症状时，应立即送医院就诊。

女性夏季养生食谱

女性其实比男性更注重也更需要养生，到了夏天尤其要注意，毕竟天气炎热，很多方面因为贪凉而不注意，那么我们来看看女性夏季养生需要吃些什么？

1、豆浆：豆浆中含的大豆蛋白和植物雌激素，可以让我们精力充沛。

2、全麦面包：其中含有的粗纤维和矿物质，可促进新陈代谢，促进排便。

3、鸡蛋：鸡蛋含有人体需要大量元素，尽量少吃炸的，吃现煮的。

4、香蕉：可以促进消化和排便，还能缓解疲劳感。

5、米饭：有丰富的淀粉，容易饱，不仅可以消除饥饿感，还能补充体力。

6、芹菜：芹菜可以降血脂。

7、小白菜：清心又爽口，高温天下吃点是不错的选择。

另外晚餐不适合吃得过于油腻。第一不利消化，第二，会影响睡眠。所以晚餐最好以清淡为主。或者可以喝粥，搭配一些清新爽口的小菜来下饭，比较健康。

女性还可以平时泡一些养生茶喝，比如用大生地、生山楂和积雪草泡的润肌养颜茶。其中的大生地可以清利湿毒，积雪草可以抗氧化，祛除角层，促进新陈代谢，补充营养，延缓衰老。