叶酸是一种合成维生素，可有效预防新生儿神经管缺陷。准妈妈们通常都知道，他们在怀孕第二周即早孕后怀孕（1？12周）也恰好是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。如果准妈妈从怀孕的前三个月到怀孕的第三个月每天可以添加400微克的叶酸，则可以显着降低高血压神经管畸形的发生率，从而达到一定的预防效果。

　　沉阳九洲嘉园医院的专家说：补充叶酸有两种方法，一种是日常饮食补充，另一种是使用叶酸补充。

　　以下可食用食品含有天然叶酸，可在日常饮食中摄入。

　　1。 蔬菜：西兰花，菠菜，芦笋，生菜，油菜，白菜等。

　　2。 水果：柑橘，草莓，樱桃，香蕉，杨梅，葡萄等

　　3。 动物性食品：动物肝脏，肾脏，家禽和鸡蛋等

　　4。 谷物：大麦，小麦胚北京代孕产子母婴护理芽，碱性大米等

　　5， 豆类：大豆北京助孕价格，豆腐，豆浆等

　　6。 坚果：葵花籽，北京助孕机构核桃，腰果，栗子，松子等。

　　叶酸暴露在光北京代孕母婴护理和热下很容易失去活性。 因此，在食用上述叶酸食品时，必须注意烹饪北京包代生孩子多少钱方法，以确保人体能从食品中真正获得叶酸。例如，最好使用新鲜蔬菜，因为蔬菜要放置2个？3天后叶酸会流失50％吗？70％; 浸泡在盐水中的蔬菜也会损失大量叶酸； 煮汤等烹饪方法会导致食物中叶酸损失50％？95％。因此，通过食物补充叶酸时要注意食物的储存和烹饪。

　　准妈妈也可以选择服用叶酸补充剂来补充叶酸，但是他们必须在专业人员的指导下做出合理的选择和补充。