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经期过后如何减肥经期过后如何减肥减肥对于肥胖者们来说其实是很有必要的,这是因为肥胖对于我们人体的危害性是很大的,有好多人体疾病都是因为肥胖滋生出来的,这也是很多人想要减肥的最主要的原因之一。
加速减重方案
你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。
健康瘦身食谱:
月经来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,同时 取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。这个时期你会感觉自己食欲大增,此时无需刻意节食,只要记住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血。在此阶段的后几天,可多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物,上述症状就会大大减轻。
通过上面文章的详细介绍,相信大家应该也就了解到了关于经期过后如何减肥的方法了。其实就像上面说到的那样,经期后减肥的方法是有很多的。其实经期后减肥最主要的就是要做到控制饮食以及适当地进行运动,只有真正做到了少吃多运动,才可以从根本上达到减肥的效果的。
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