【导读】生娃之后身材真是严重走样，不过也有辣妈keep得很好，大幂幂生完小糯米之后出席各种活动，身材还是一级棒，真心惹人羡慕。产后想要减肥的麻麻们应该想要恢复魔鬼身材，但又梦想减肥不减奶吧？人生还是真是挺多挑战的。其实这些想法也不难实现，产后6周如果身体恢复得好，你就可以开始甩脂计划了！产后6个月可以愉快减肥啦，为了更火热的明天，瑜伽、跑步、游水做起来！Let‘sPlay！

产后减肥的最佳时间

首先要注意月子期是不能盲目减肥的，女性在分娩后身体比较虚弱，需要充分补充营养来恢复身体，盲目减肥只会损害身体健康，不过月子期女性需要注重控制饮食，不能吃太多高油脂、高糖分以及高热量滋补品，这样反而会增加身体负担。

在产后一个半月就可以根据自身的情况酌情开始减肥，最开始的时候可以通过简单的运动以及调整饮食结构等方式，根据自身的恢复情况制定健康的瘦身方案，前期不要运动过于激烈，最好的方式是坚持母乳喂养。

医学上认为女性生完孩子瘦身的最佳时间是在九个月到一年这段时间，因为产后九个月以内一般都是哺乳期，这期间同样需要加强营养，保证宝宝的日常发育，在九个月断奶或着添加辅食后，就可以通过锻炼和清淡饮食来改善。

Tips:

如果不是母乳喂养的宝妈，那么减肥的时间可以提前，比如在产后42-90天左右，不过由于每个人的身体情况不一样，所以整体来说产后6个月以内进行减肥的话效果都是比较好的。

产后运动减肥的最佳时机

产后运动减肥可以帮助妈咪们找回那个曾经风姿绰约的自己，找回做女孩儿时的年轻感觉。但减肥也讲究天时地利，只有把握好最佳减肥时机，KO肉肉的计划才能“一击即中”。那么后运动减肥的最佳时机是什么时候呢？

一般而言，妈咪们在产后运动减肥的最佳时机是产后6个月。因为这时候妈咪们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此身体自然进入到减肥的最佳状态。所以这个“减肥的最佳时机”你可一定不能错过哦。

就产后运动减肥的时间段而言，傍晚是运动减肥的黄金时间。因为傍晚时妈咪们的各项体力指标达到峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，而且各种感觉如视、触、嗅觉处在最盛时期，所以这个时间段去运动减肥更有利于身体健康！

产后快速减肥

产后肥胖几乎是每一个新晋妈咪都会面对到的问题，这也是很多爱美孕妈的最大烦恼，很多妈咪希望在产后就马上投入到减肥大计中，让自己尽快恢复以往的身材。那产后快速减肥真的是好事吗？其实很多时候产后快速减肥一般是有损身体的，所以很多时候我们并不建议产后快速减肥。产后肥胖一般是孕期肥胖的延续，很多新晋妈妈为了保证孩子们的营养充足，往往是会让自己营养过剩。其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻，所以若是想在产后减肥，则在饮食方面也要多加注意。

一般产后产妇的身体可谓是很脆弱的，需要全面的休养，所以一般我们是不建议马上进行减肥的。俗话说“欲速则不达”，一般快速减肥对身体是没有什么好的影响的，因为产后新妈咪们的身体可以称是在渐渐恢复过程中，在这个过程中，若是想让自己的身材快速恢复，则最好也是循序渐进的减肥，而不是简单的贪图快速减肥。

跑步机减肥的最佳时间

很多想减肥的MM都将目光投向了跑步机，跑步机减肥的确是个很给力的减肥方式，可是你知道跑步机减肥的最佳时间是什么吗？一起来看看吧！

跑步机减肥的最佳时间就是——早上！这是因为，早上跑步在没有足够糖源补充的情况下，是可以消耗更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果哦。而如果MM晚上进行跑步机减肥，同样可以达到减肥的效果哦，不过相对于早上减肥的效果可能就会差一点。不过呢，跑步机减肥是个长期坚持的过程，适合自己的才是跑步减肥的最佳时间！